TomQ-MAG dziennk sciagniety zaraz zabieram sie za ukladanie diety :) Tylko teraz mam pytanie bo wszyscy co daja diety do sprawdzenia w dziale odzywianie daja tam diete tylko na 1 dzien rozpisana wiec ja mam sobie zrobic 1 dzien i jesc tak codziennie z jakimis zmianami np przy obiedzie, ze raz ryba raz miecho czy jak??
[...] 6 malych ale nie mam* motywacji"a poza tym zbytnio nie odpowiada mi 6 posilkow dziennie;/ chcialbym rowniez dodac ze o godzinie 12 pije bialko dymatize z mlekiem;p Jestem rowniez ciekaw czy dobrze jest jesc takie porcje? I jeszcze o co chodzi z tym "zacznij czytac" ? duzo czytam Zmieniony przez - MihauS w dniu 2010-06-26 19:34:33
do kazdego posiłku oprócz śniadania 200 g warzyw Dlaczego miałby nie dawać warzyw do śniadania? Mleko 0,5 %- 1,5 % A 2% już nie można pić ;-)? bananów nie jedz za dużo, lepiej nawet wg Dlaczego najlepiej w ogóle nie jeść bananów? Czyżbyś się obawiał tych ~5g fruktozy/100g bananów..... Jak chcesz białko to pij na śniadanie ale wtedy z 300 ml [...]
[...] tak na oko to biceps okolo 42/3 cm klata okolo 114/117 ? Waga z 83/85kg-179cm wzrostu. Alergii nie posiadam , z posilkami roznie bo mam zabiegane zycie ale bede sie staral jesc wmaire rownomiernie odzywcze i kaloryczne posilki. Ps. Kiedys juz zjadlem 100 metki ale to bylo dawno ... Mieszkam w Anglii, okolice Londynu :) Zmieniony przez - ariess [...]
Ostatnio kupiłam sobie wafle ryżowe z Biedry. W składzie tylko brązowy ryż. Ile razy w tygodniu można jeść sobie takie wafle? Z racji tej, że jest tak 10 krążków trochę glupio mi je wyrzucić po zjedzeniu dwóch i zostawieniu 8-miu :D U mnie nikt z rodziny tego nie je. Więc pomyślałam, że 3 x w tygodniu może być? WIem, że to przetworzony produkt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problem jest taki: Nawet gdybym chciał jeśc na zero, nie mogę. Musze teraz nabierać masy bo mam sezon przygotowawczy. Ostatnio jadłem nawet na minus i poprawiłem się w ciągu 4 miesięcy 26cm. W wakacje jadłem normalnie i poprawiłem się o metr. Więc zero odpada. Co proponujecie, o ile coś się da zrobić ?
[...] 1-2 razy w tygodniu nic sie nie dzieje) po porządnej bibe jest troche gorzej i sie dochodzi do siebie 2-3 dni ;D. I staraj sie po treningu jeść pełnowartościowy posiłek, tak samo śniadanie jest ważne. fast foody możesz zjesc raz na jakis czas ale zeby nie byl to podstawowy pokarm w twojej diecie Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2010-04-13 08:58:20
trening, to co ci bedzie potrzebne znajdziesz tutaj koniecznie odwiedz dzial odzywianie, aby zaczac jesc z glowa, aby treningi byly bardziej efektywne http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba-t682658.html Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-06 00:37:54
brakuje mu 100g dziennie z tego co pisze. miesiecznie 3kg. czyli ~250pln tygodniowo ~60PLN. to i tak duzo taniej niz jesc indyka w takich ilosciach, zeby wyszlo 100g bialka. :) a juz nie mowiac o tym, ze latwiej wypic drina. mam na myskli izolat np. vitala albo mxpro. Zmieniony przez - Mateusz27 w dniu 2005-03-24 12:59:44
David Ja nie twierdzę, że nie można jeść 70g białka w 1 posiłku bo się nie wchłonie czy coś w tym stylu. Wg tego co mówisz, gdyby zjadł całe białko z dziennego bilansu na śniadanie to też by się zgadzało (no dobra może trochę przesadziłem) aczkolwiek wg. mnie jeśli mamy możliwość zjedzenia 2x po 35g. białka to wydaje mi się, będzie to lepsze [...]
Tak jak kolega wyżej napisał - staraj się urozmaicać posiłki, jedz to co lubisz, a na pewno będziesz chciał jeść częściej. Dodawaj zdrowe przekąski w formie orzechów, które nie tylko podbiją ci tłuszcze ale również ogólną kaloryczność dnia. Bez nadwyżki kalorycznej masy nie zrobisz, więc jeśli dalej będzie Ci brakowało kalorii, a nie będziesz w [...]
e tam takie gadanie, jak ktos szuka dalej tego tematu to jak nie chcecie jesc rano to zrobcie sobie jakas jajecznice z szynka co w miare wchodzi i do tego po wezcie sobie gainera nie musi byc 100g jak mowia tylko wez z 50g i tez styka
nwm czy to ma znaczenie ale zjadłem sobie sniadanie i wrzuciłem rano metke to czy jakiś wpływ ma ale pewnie nie 1-5 meta 10mg ed 5-7 meta 30mg ed (teraz zaczalem niedawno 30mg dawac) no i planuję potem przede wszystkim polecieć jak skończę metę 1-7 winstrol 40mg ED miałem jeść tę metę 10mg i teraz za tydzień zacząć z winem no ale jak wyniki dobre [...]
Śniadanie - Płatki z mlekiem 2 Śniadanie w szkole - 2kanapki z wedlina i serem żółtym i 1 jabłko Obiad - Zależy co mama ugotuje Jakaś przekąska Kolacja 3 godziny przed snem Kanapki ser żółty, szynka jakies warzywo. Do tego między posiłkami jakiś owoc najczęściej jabłko. Gram w drużynie: 2 godzinny przed meczem/treningiem nic nie jem 30minut [...]
Ziemniaki mają IG 90, więc cholernie dużo, jak na węgle złożone. Nie wiem, jak inni, ale ja bym unikał tego produktu. Co do ryżu to też należy być ostrożnym. Zwykły biały na pewno odpada, bo jego IG równe jest 80, więc też dużo. Ja jem brązowy, ale niedawno sprawdziłem i okazuje się, że jego IG nie jest wcale poniżej 50, lecz wynosi 65, aż 65! W [...]
ja juz sam nie wiem co moge jesc zeby urosnac :/ nie mam kasy, nie da sie jakos uzupelnic tej diety w najtanszy sposob? Moze na ta kolacje dac 1 litr mleka 2% w worku, bo z kartonu to sama woda. I jakies kanapki...
Co to orzechów ziemnych (arachidowych) to się zgodzę, arachidowe to nie orzechy, to roślina strączkowa. z tego co ostatnio się dowiedziałem, zawiera leptyny, które mogą kumulować odkładanie tłuszczów w organizmie. Wiem, że ma dużo tłuszczu dlatego na kolację raczej należy je odpuścić a niby czemu posiłek tłuszczowy masz odpuszczać na wieczór. [...]
Micha pilnowana ;) A na poważnie nie liczę dokładnie makro a moją "dietę" bardziej bym określił jako swoje codzienne preferencje żywieniowe. Ogólnie podczas redukcji ścinam węgle 2-2,5g/kg i spożywam trochę więcej białka min 2g/kg. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Ogólnie mam pewne schematy choć dania żeby nie było monotonnie się zmieniają. 1. [...]
Pytanko do TomQ-MAG
